湖南教师招聘面试前的四种压力排解法

     【摘要】考前焦虑是每个人都会遇到的问题，适量的紧张是正常的，但是过于焦虑会影响思考，湖南教师资格网整理了《教师招聘面试前的四种压力排解法》，希望在考前可以帮助到大家。

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　　1.宣泄法

　　假使你出现了考试焦虑的状况，夜不能寐、食不知味，首先你可以采取宣泄的办法帮助自己缓解焦躁的情绪。当你复习不进去就不要再硬着头皮看了，因为此时处于这种焦躁状态下的你，已经不适合再复习下去了，硬是逼着自己看下去只会让自己发现不会的东西越来越多，甚至以前学会的知识点也忘记了，仿佛大脑一片空白，这样反而使自己的焦躁与不安情绪加重。因此，此时你要做的就是果断放下课本，出去打打球，锻炼一下身体，或者听听音乐，实在不行就找个朋友聊聊天，说点开心的事，或者抱怨一下考试带给你的压力都无妨，总之，想做什么就做什么，要将自己心里的不痛快感觉统统宣泄出去。

　　2.精神胜利法

　　精神胜利法是一种精神疗法。别紧张，不要以为这种方法是治疗精神院病人的，其实此种方法适用于所有因为工作、考试等产生精神压力的同胞们。当你面临考试焦虑时，可以用此方法来鼓励自己，多给自己一些暗示，想想自己没学会的可能大家都还没学会，或者想想自己以前成功的例子，告诉自己我是最棒的，我是可以做得很好的，即使遇到再大的困难，也要深呼吸，放平心态，千万不可破罐子破摔。

　　3.足眠法

　　我记得自己上高中的时候，有一次考试就出现了考试焦虑，当时自己年纪小，也不懂得如何克服，每天忧心忡忡的，还好这种状态很快就被老师发现了。凭借多年的教学经验，老师意识到直接找我谈话的结果会适得其反，就在班会的时候，说了这样一段让我自己都感到不可思议的话：考试临近，我看你们也复习的差不多了，实在复习不进去的话，我特批你们回去睡觉，睡他个两天两夜再回来学习……于是班里一半学生都回去了，出乎意料的是，我们班那次考试得了第一。我想这就是足眠法带来的奇迹，不是放任不管，不是置之不理，而是彻底放松之后的大爆发。还记得你们的高考吗?高考之前的两天大家都是放假回家的，我想大概也是为了让大家放松下心态，所以，别想着别人在复习的时候你没有学习会损失很多，要知道磨刀不误砍柴工。

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